¡El plátano: una fruta muy rica para grandes y pequeños!
El mito que el plátano engorda merece ser eliminado, ya que esta fruta se considera de manera equivocada, como un alimento calórico y prohibido sin razón en muchas dietas.
Más bien es una ayuda para adelgazar de forma saludable y sin tener hambre porque produce gran sensación de saciedad.
Como para tener una idea más clara, podemos comparar las calorías que nos aporta una manzana mediana y un plátano también de mediano tamaño, y la diferencia será de unas 5 Kcal. entre una fruta y otra, cifra absolutamente insignificante como para abstenernos de comer una fruta tan rica y saludable.
El plátano aporta valiosas vitaminas, minerales, es muy rico en potasio y magnesio, pobre en sodio, tiene beta caroteno, vitaminas del grupo A, C y E y además tiene la ventaja que se puede consumir durante todo el año.
Es una fruta muy aconsejable para los niños porque es fácil de digerir, para los deportistas y estudiantes siendo rico en fibra soluble y minerales, y para gente mayor porque aporta nutrientes como el potasio y el magnesio y muy poco sodio.
Echa plátano a tu llaollao cuando vuelvas de hacer deporte…
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