El post de hoy va muy en serio. Ya estamos en plena primavera y nosotros, que nos encanta la fruta, nos hemos planteado ¿cuánto sabemos de la fruta? ¿es cierto todo lo que se dice sobre ellas? Así que separen las mesas y guarden los apuntes, ¡porque esto es un examen sorpresa! ¿Estáis preparados? Dinos si las siguientes afirmaciones son correctas o si por el contrario, son un mito…
Las frutas ayudan a prevenir el cáncer
SÍ □ NO □
Pues los recientes estudios nos dicen que comer fruta ayuda contra enfermedades degenerativas, cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Además nuestra piel se verá beneficiada desde el primer día dada sus propiedades antioxidantes, manteniéndola tersa y con un tono muy saludable. Vamos, medicina de lo más natural, ¡como tu llaollao!
Si comes fruta antes de la comida engorda menos
SÍ □ NO □
Esto, en principio, no tiene base científica. Lo que se nos dice siempre es que cuando sumas calorías, el orden de la suma no altera el producto. Otra cosa es que si comes fruta antes de la comida, su aporte de fibras te genere mayor sensación de saciedad, comiendo menos cantidad después. Pero el aporte calórico será el mismo. ¡Que no te líen! ^_^
La fruta en general engorda
SÍ □ NO □
La pregunta es, ¿existen alimentos que adelgacen? La respuesta es que no. De hecho la esencia de cualquier alimento es aportar energía al organismo, y eso entre otras se consigue con las calorías. De todos modos, si lo que queremos es despejar si ese sabor dulce de la fruta es porque engorda más que otros alimentos, allá vamos:
100 gramos de sandía, melón o melocotón, aportan entre 40 y 50 calorías. Pues bien, 30 gramos de pan, aportan un mayor número de calorías. Por cierto que ¡una de las frutas más completas es el kiwi! ¿te lo sueles pedir con tu llaollao?
Las frutas tienen muchas vitaminas
SÍ □ NO □
Esta es fácil, ¿verdad? porque como todo el mundo sabe, las frutas realizan un aporte significativo de nutrientes:
Ricas en potasio, sales minerales, aportan mucha agua y fibras que ayudan a eliminar toxinas del organismo. Su aporte de vitaminas es muy alto (varían eso sí de unas frutas a otras) en general aportan una alta cantidad de vitamina C, y también minerales. Apetece ser amigo de la fruta con tantos beneficios ¿verdad?
Los postres dietéticos industriales tienen las mismas calorías que una fruta.
SÍ □ NO □
Esto puede ser cierto. Sería cuestión de ver qué postre dietético y qué fruta se compara. Pero desde llaollao os aconsejamos que no os quedéis solo en contar calorías, lo verdaderamente importante es el aporte de nutrientes, vitaminas y propiedades vas a suministrarle a tu organismo con un postre dietético. ¡Alimentarse sano no es alimentarse sin calorías!
No os preocupéis que no vamos a mandar a nadie a septiembre, si habéis aprendido algo sobre la fruta, ¡entonces el examen habrá sido un exito!
Si queréis saber más sobre la fruta os recomendamos este interesante artículo de revistabuenasalud o este otro del blog hortyfruta que seguro os aportarán mucho más datos.
Ya sabes, esta primavera más que nunca, ¡tu llaollao con fruta!